trening siłowy

Jeśli się będziesz dobrze jeść, to w Twoim wieku odżywki są po prostu zbędne. Przy 2 treningach koszykówki tygodniowo jest inna rozmowa: trening siłowy 3 razy w tygodniu wchodzi w grę. Napewno nie może byc to typowy FBW z treningiem nóg 3 razy w tygodniu, gdy jeszcze przy grze w kosza nogi dostają swoje - spróbowałbym ćwiczyć nogi raz na tydzień.

[...] Jak trenujesz na poziomie zawodniczym to moim zdaniem siła powinna być robiona raz przed sezonem startów . I mam tu na myśli nie ćwiczenie jednego mięśnia tylko mocny trening siłowy na wszystkie grupy mięśniowe. Nacisk powinneś mieć na tzw. wytrzymałościowe ćwiczenia, bardzo potrzebne w sportach chwytanych. Takie ładowanie akumulatora [...]

jak nie czujesz zmeczenia znaczy ze albo jestes na mocnych prochach albo trenujesz za słabo. Trening silowy jak sama nazwa wskazuje, polega na tym ze trzeba sie przy nim dosc pozadnie wysilic... Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-24 00:12:56

Trening siłowy ;-) Dodatkowo mozesz wspomóc się cardio, interwałami ale nie jest to koniecznie, możesz to zostawić na późniejszy etap redukcji.

Ogólnie pracuje na budowie od 6-16 codziennie od poniedziałku do soboty, zasypiam po 22, dodatkowo wplatam co 2 dni trening siłowy w domu, więc myślałem że ashwaganda mi pomoże lepiej radzić sobie w całym dniu by nie być aż tak zmęczonym i znużonym.

Wiek 17lat Staż 8 miesięcy Obowd bicepsu 34cm Wzrost 175cm Waga 68kg Inne formy aktywności pływanie i gra w koszykówkę Typ treningu split+interwały (trening siłowy 2/3 razy na tydzień)

By nadać estetyki sylwetce należałoby wprowadzić trening siłowy całego ciała :-))

hehe.. nieporozumienie małe/duże.. mi chodziło o treningi w dziale Full Contact Magazyn - o różne przejścia, mostki, pompki hinduskie tam były itp... a w dalszej części o techniki które tam prezentowano.. sam trening siłowy chyba jest opublikowany na stronie www.sdw.pl - pod tytułem MASA I WALKA... ale nie o to mi chodziło.. nie wiem jak innym [...]

Przede wszystkim sugeruję określić cel tego typu treningów. Ciężko mi sobie wyobrazić jaki on może być przy takiej ilości biegania. Nawet osoby startujące w maratonach tyle czasu na to nie poświęcają. Jaki jest tego cel? Robisz ogromną ilość kroków. Jest to w zupełności wystarczająca aktywność fizyczna. Do tego trening siłowy i pod kątem [...]

przygotowuje sie do zawodow z klubem . trener uzgodnil grafik biegamy 7 dni w tyg po 45 min 45min to nie jest tak strasznie dużo, jeśli masz czas na regenerację, to nie widzę przeszkód żeby np. po 10 godzinach od biegu zrobić lekki trening siłowy - oczywiście góry, nie nóg :-)

[...] sobie że jesz dużo i to nic nie daje, tylko poświęć kilka godzin na przeglądanie działu o odżywianiu i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i nie będzie opcji że nie przytyjesz. Aktywność fizyczna jaką mogę Ci zaproponować to sporty walki, ale trening siłowy z użyciem ciężaru własnego ciała poczytaj posty podwieszone w dziale dla domatorów

oczywiście, że dieta. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 i rozpisz dietę, poczytaj tematy podwieszone byś wiedział co i jak, następnie trening siłowy polecam FBW a do tego bieganie 2/3x w tygodniu

Też bym włączył jednak trening siłowy ;-)

[...] prawda, jednak jeśli chcesz zachować jak największą muskulaturę – to musisz się zastanowić czy akurat te aeroby (zwłaszcza te długie) Ci nie przeszkadzają ;-) Połączenie treningu siłowego, aerobowego oraz interwałowego przyniesie najlepsze rezultaty podczas spalania tkanki tłuszczowej. Sama jazda na rowerku stacjonarnym nic tutaj nie pomoże . [...]

Oczywscie trening siłowy odpada ;d ale areoby typu Nordic Walking czy jakis szybki marsz wskazane rower może jeszcze. Co do diety to bym poczekał na jakiegoś specjaliste bo nie wiem czy w tym wieku mozna jakieś specjalnie diety redukcyjne ukladac.

Zwiększ trening siłowy do 4 dni w tygodniu :) Dorzuć aeroby np: po każdym treningu 50-60 minut i w weekend np: 2x50 minut :)

Trening siłowy 3x w tygodniu i cardio x2. Resztę zalatwi dieta.

Witam. Aeroby wcale nie są konieczne podczas redukcji tkanki tłuszczowej, w niektórych sytuacjach mogą mieć wręcz negatywny wpływ na kompozycję sylwetki. Trening siłowy to odrębna sprawa. Jeżeli chcesz efektywnie i zdrowo pozbyć się nadmiaru tłuszczu - niezbędne będzie wprowadzenie w praktykę adekwatnego modelu żywienia. Tego aspektu nie da się [...]

rzeźba = redukcja trening siłowy + aero/interwały i dieta z ujemnim bilansem i zrzucaj ten bebzon

Właśnie czuje się ok tylko czytałem że trening siłowy na czco pali mięso a jak z białkiem jeśli mam go wystarczająca dużo z jedzenie tobniedawac go czy może dorzucić po treningu 30 g